Kako pri porodu ohraniti cel presredek?
Pogosto vprašanje mnogih božanskih nosečih lepotic je:
“Kako si lahko med porodom uspešno ohranim cel presredek?”
Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko zelo uspešno pomagajo pri ohranitvi presredka:
1. Uživaj prehrano, ki pomaga ustvarjati in ohranjati veliko prožnost tkiva in s tem prožnost presredka.
- zelo pomembna je hidracija, kar pomeni, da je pomembno piti dovolj kakovostne in žive vode
- uživanj bogato, raznoliko, svežo, biološko, ekološko pridelano zelenjavo in sadje, saj le-ta vsebuje veliko sestavin, ki pozitivno vplivajo na prožnost kože
- pomaga hrana bogata z antioksidanti (gozdne borovnice, granatno jabolko, orehi …)
- hrana bogata z vitaminim E (sončnična semena, špinača, blitva …)
- hrana bogata z vitaminom B7 ali biotin (arašidi, paradižnik(brez GSO), mandlji …)
- hrana bogata z vitaminim C (papaja, paprika, brokoli …)
- hrana bogata z vitaminim A (sladki krompir, korenje, špinača …)
- hrana bogata s proteini (tuna, polenovka, piščanec … / vege: stročnice, žita …)
- hrana bogata s cinkom (govedina(prosta reja), špinača, šparglji …)
- hrana bogata z bakrom (sezamova semena, indijski oreščki, soja(brez GSO) …)
- hrana bogata s selenom (tuna, kozice, sardele … / vege: gobe Crimini, gobe Shiitake, šparglji …)
- hrana bogata z omega 3 maščobnimi kislinami (lanena semena, orehi, sardele …)
- uživaj vsaj 5 dateljnov na dan
- uživaj čaj malinovih listov
- uživaj čaj plahtice ...
2. Privošči si vaginalne parne kopeli.
- pripravi se čaj iz prmernih zelišč, ki se ga ulije v lavor nad katerega se usedeš z golo vulvo
(pri Willmi lahko naročiš zelišča za kopel ali izvedbo vaginalne kopeli na svojem domu)
3. Masaža presredka.
- le pravilna masaža presredka pomaga - Willma uči pravilno masažo presredka na delavnici "Praktične priprave na porod z Willmo"
4. Presredku prijazna pozicija pri porajanju.
- leže na boku, kleče, na vseh štirih, stoje z eno nogo privzdignjeno…
- najbolj nevarna pozicija za presredek je leže ali polsede na hrbtu)
5. Porod v vodi.
6. Spontano, instinktivno potiskanje, izstis otročka.
- brez aktivno vodene 2. porodne faze
- brez narekovanja "potiskaj"
- brez pritiska na fundus (Kristeller Maneuver)
7. Prepričanje in vera v svoje tkivo, v svoje telo.
- tvoje telo je ustvarjeno za rojevanje in je perfektno
8. Mantra oz. afirmacija.
- na primer: “Jaz sem popolnoma in ljubeče odprta za otročkovo pot.”
9. Vizualizacija.
- vizualiziraj si kako se tvoje tkivo, tvoj presredek z lahkoto prilagaja porajanju otročka
10. Popolna sproščenost.
11. Topli oz. vroči obhladki na mednožje, na vulvo med porodom.
12. Zatemnjen prostor.
13. Z roko, s prsti “sodeluješ” pri kronanju in porajanju glavice.
Priporočam ti, da si izbereš Coaching paket#1 ali paket#1 za svetovanje
in dobiš zelo specifične informacije kako se lahko ti osebno pripraviš na porod in na to, da ohraniš presredek cel.